Ile razy w tygodniu powinno się ćwiczyć, żeby mieć piękne ciało?

Większość kobiet marzy o pięknej sylwetce. Niektóre mają ją w prezencie od natury, bowiem zapewniły im ją dobre geny, ale nawet one muszą wzmacniać mięśnie i nadawać im sprężystości.

Bowiem piękne ciało to nie tylko ciało szczupłe, ale i wysportowane. Dlatego warto podejmować regularne ćwiczenia fizyczne i pracować na sylwetkę.

Ile razy w tygodniu i jak długo oraz jak intensywne mają być to ćwiczenia, aby były skuteczne? Otóż lekarze, dietetycy i trenerzy twierdzą, że optymalna ilość ćwiczeń to trzy razy w tygodniu, po co najmniej trzydzieści minut. To utrzymuje nasze ciało w dobrej kondycji.

www.poloniusz.org

Jednak warto czasem poćwiczyć dłużej i częściej. Najlepiej wykonywać różne ćwiczenia, jeździć na rowerze, zapisać się na basen, pobiegać od czasu do czasu albo zrobić sobie solidny trening w domu.

Decydując się na dowolny sport, należy pamiętaj o odpowiednim obuwiu. Zwłaszcza jeżeli chodzi o basen, Panie muszą zakupić buty gumowe damskie.

Takie zróżnicowanie doskonale wpłynie na naszą sylwetkę i sprawi, że ćwiczenia nie będą się nam nudzić. Czasem możemy ćwiczyć same a czasem z partnerem lub przyjaciółką.

serwis maszyn